A legjobb kreatinok rangsorolása 2020-ban

Manapság egyre nagyobb figyelmet fordítanak az egészséges életmódra, amely magában foglalja a megfelelő táplálkozást, a testmozgást és a pozitív gondolkodást. A szép test kialakítása és a sportteljesítmények sokak céljává válnak - a tinédzsertől az idősig. A sporttáplálkozás fontos szerepet játszik annak megvalósításában. A fehérje, a bioaktív kiegészítők és a kreatin kiegészítő bevitele elősegíti az izomépítés és a csontok gyors fejlődését. Beszéljünk az alábbiakban a legjobb kreatinokról.

A kreatin jellemzői és típusai

A kreatin nevű nitrogéntartalmú karbonsav aktívan részt vesz az energia-anyagcserében. Vegyen kreatint a fizikai aktivitás növelésére és az izomtömeg növelésére. A kreatin jelenléte az izmokban adenozin-trifoszforsavat (ATP) biztosít számukra, ami helyes izomösszehúzódáshoz, fokozott állóképességhez és vízvisszatartáshoz vezet. A pihenőidő alatt az izomszövet összes felhalmozódott vize nem ürül, ami megőrzi tömegüket. A hatás hasonló a hormonokkal történő stimulációhoz, de ártalmatlan.

A kreatin használata hozzájárul:

• Izomszövet regeneráció;
• Növekedési hormon képződés;
• Csontok és inak képződése;
• Az izmok katabolizmusának csökkentése;
• A fehérje anyagcseréjének stimulálása;
• Tejsav megvonása;
• Jó pumpálást biztosít.

Ezen tulajdonságok miatt az étrend-kiegészítőt széles körben használják az izomtömeg növelésére a sporttáplálkozásban.

A monohidrát a legnépszerűbb gyorsan felszívódó kreatin. Gyorsan felszívódik a testben és az izmokban. A belek irritációs képessége miatt azonban a gyomor-bél traktus mellékhatásaihoz - hasmenéshez vezethet. Az addiktív hatás miatt sokáig megszakítás nélkül nem szedhető.

A kreatin másik típusa a kreatin-foszfát. Költséggel drágább, mint az előző, és nem okoz függőséget. Ez a típus a sportolók körében nem elterjedt, mivel hiányzik a víz felhalmozódásának képessége az izmokban, ami csökkenti az edzés vizuális hatását, bár tökéletesen energizálja az izomszövetet és biztonságos termék.

Még sokféle kreatin létezik, amelyek ugyanazok a monohidrátok, de különböző szerves savadatokkal.

Hogyan válasszam a kreatint?

A kiválasztási kritériumok meghatározásakor mire kell odafigyelni, először is a következő tényezőket kell figyelembe venni:

• Minőség. Nem szabad elfelejteni, hogy a magas ár nem mindig járul hozzá a magas minőséghez, így több költségvetési termékre összpontosíthat;
• Kiadási forma. A kreatint különféle formákban értékesítik, de jobb, ha előnyben részesítjük a porított formát. biztonságosabb és olcsóbb;
• Szavatossági idő. A lejárt termék veszélyes a szervezetre;
• Ízlésnek kell lennie;
• Nem lehet szaga;
• Ha a kreatin por alakú, akkor jól fel kell oldódnia;
• Funkcionális.Sportolók számára készült, és segítenie kell őket a maximális edzés terhelésében.

Választhat szállítórendszerrel rendelkező kreatint. A gyógyszer gyors felszívódása érdekében adalékokat kell adni az élelmiszerekhez, amelyek speciális anyagokból állnak, hozzájárulnak a kreatin gyors felszívódásához az izomszövetekben. A kreatint szénhidrátokkal, például lével vagy fehérjével kell bevenni.

A kreatin 4 formában kapható:

• Kapszulák;
• Folyékony;
• Por;
• Tabletták.

A hatóanyag hatóanyaga mindenütt ugyanaz, de figyelhet a felszabadulás formájára. A vásárlók szerint a kapszulákat könnyebb használni, és a port mindig vízben kell hígítani, ezért nagyon ritkán viszik őket kirándulásokra. A folyékony kreatin elvesztette népszerűségét, mert tárolás közben könnyen elveszíti tulajdonságait.

A legjobb gyártók minden évben igyekeznek fejleszteni termékeiket.

A legjobb kreatinok áttekintése 2020-ban

A legjobb kreatinok áttekintése a vásárlói véleményeken és az orvosi vélemények elemzésén alapul. A bemutatott gyógyszerek népszerűségét magas hatékonyságuk és a mellékhatások minimális száma határozza meg.

Kreatin por

A kreatin por természetes és egyedi összetételű monohidrátként kerül forgalomba. Ennek a pornak a részecskéi sokszor kisebbek, mint más hasonló készítményekben. Az emberi testbe kerülve adenozin-trifoszfáttá alakul, amely elősegíti az izmok gyors összehúzódását. Ha megfelelő arányban vesszük, akkor jelentősen befolyásolja az izmokat és a fizikai aktivitás hatékonyságát.

Használati ajánlások:

Először is 1 kanál kreatint kell önteni egy pohár vízbe vagy lébe, 300 ml térfogatú. Ezután kanállal jól keverjük össze. Szükséges 1 kanál bevitele reggel, délután és este 5 napig, hogy a test kreatinnal telítődjön, az izmok pedig megszokják. Ezt követően a kiegészítést csak az edzés végén és a fehérje turmixolással együtt kell bevenni. Emlékeztetni kell arra, hogy a termék nem helyettesítheti a jó táplálkozást, ezért érdemes szorosan és a rend szerint enni. Ne vegye be éhgyomorra, különben fájdalom jelentkezhet a gyomorban és a belekben, és emelkedhet a nyomás. Ha szedése után az egészségi állapot romlik, akkor jobb megtagadni a fogyasztását. Használható kezdőknek.

• Nincs szaga vagy csípős íze;
• Nincsenek élelmiszer-adalékanyagok és töltőanyagok;
• Alacsony ár;
• A termelési formák változatossága.

• Túlzott vízvisszatartás a testben.

Kreatin Xplode por Olimp

Kreatin Xplode - 6 kreatinformát tartalmaz, nem tartalmaz monohidrátokat és szénhidrátokat. Ez a termék növeli a teljesítményt, növeli az edzés termelékenységét, az izomtömeget és csökkenti a fáradtságot. Alkalmazásakor kellemes íz érezhető. Az egyedülálló összetétel javítja az energiát és az anabolikus aktivitást. A termék gyártói 6 kreatinvegyületet tudtak kombinálni, amelyek tökéletesen működnek. Evés után a kreatinmolekulák telítik a testet, kielégítve a szervezet ezen anyaggal kapcsolatos igényeit. Fogyasszon reggel és edzés után, hogy rövid idő alatt elősegítse az izomépítést.

Használati ajánlások:

Először 1 adag kreatint kell keverni vízzel, térfogat 125 ml. reggel és edzés után kell fogyasztani. Keverés után üledék képződhet, de ez semmilyen módon nem befolyásolja annak hatékonyságát. Ez a termék nem helyettesíti az ételt, ezért étrendet kell követni. Ha szedése után a testben romlás tapasztalható, akkor el kell utasítania a használatát.

• Hat különböző kreatinból áll;
• Jó ízű;
• Tökéletesen oldódik;
• Az ár elfogadható.

• Nincs azonosítva.

Mikronizált kreatin por

Egy másik kreatin por formájában. A por tökéletesen oldódik bármilyen folyadékban, és felszívódik a testben. Könnyű hozzáadni a fehérje turmixokhoz, és nem változtatja meg a turmix ízét.

Ez az egyik legjobb táplálékkiegészítő a sportolók számára.Kreatin-monohidrátot tartalmaz.

A mikronizált kreatin por nagyon könnyen felszívódik és asszimilálódik a testben. Az emberi belekben áthaladva azonnal az izomszövetbe kerül. Ez a termék pufferolt és nagyon jó minőségű, természetes összetételű. Vízbe vagy lébe adva az üveg alján nem képződik csapadék, ellentétben más kreatinokkal. A test gyors helyreállításához használják.

Használati ajánlások:

1 kanál kreatint, ez körülbelül 5 gramm, hozzáadunk 250 ml pohár vízhez vagy gyümölcsléhez. és kever. Naponta 4 adagot fogyaszthat. A kreatint reggelire, ebédre, vacsorára és lefekvés előtt érdemes használni. 4 adagot használnak 5 napig, majd 2 adagot. Az első 5 napban az összes izomszövet telített, így a testnek ideje leszokni. Ha kellemetlenséget érez a bevétele után, hagyja abba a használatát.

• A hatás gyorsan érezhető;
• Alacsony ár;
• A testben felhalmozódás funkciójával.

• Nem található.

Kreatin-monohidrát (Nutrition Ultimate)

A kreatin-monohidrát természetes kreatinpor. Nagy teljesítményt nyújt, növeli az állóképességet és az izomnövekedést, az edzés hatékonyságát. Jól el van raktározva az izomszövetben, növeli a test által termelt energia mennyiségét, ellenőrzi az ATP-fogyasztást, ez segíti az izmok nagyobb munkáját. Kreatin-monohidrát - exponenciálisan képes növelni egy sportoló állóképességét, amelyhez 20 gramm adag elegendő. Állandó edzéssel gyorsan felépíti az izomtömeget. A fizikai aktivitás során jelentősen megnöveli az izomösszehúzódások számát. A kreatin izomtömeg fenntartásához sok szénhidrátot kell fogyasztania. A szénhidrátok hozzájárulnak az anyag visszatartásához és megakadályozzák annak megsemmisülését.

Használati ajánlások:

Használjon 1 kanál kreatint naponta kétszer, lehetőleg melyik időpontban, éhgyomorra. 8 héten belül el kell fogyasztani. Az első héten az adagnak 20 g-nak kell lennie naponta. 2-5 hetes adag: 10 g naponta. 6-8 hétig - nincs kreatin. Ha kellemetlen érzések jelentkeznek, tanácsos leállítani a ciklust.

• Alacsony ár;
• Minőségi összetétel;
• Gyors hatás;
• Európai szabványok szerint gyártva.

• Nem található.

Kreatin-monohidrát (BioTech)

A kreatin-monohidrátra a következő feladatok megoldásához van szükség:

• Vágy az állóképesség szintjének növelésére. Azok. az a képesség, hogy ugyanazt a súlyt 2 vagy 3-mal többet emeljük;
• Az állóképességet az erő és az izom növekedése követi;
• Ha vannak ízületi problémák, a kreatin segíthet. legfeljebb 2 liter vizet képes visszatartani a testben.

A hatás már 7-10 hét múlva is látható lesz. A sav felhalmozódik az izomszövetben, és molekuláival telíti őket. A kiegészítő felszívódása után a víz 2 napon belül kiválasztódik a testből.

Alapvetően az ember napi 2 gramm kreatint kap. Azok az emberek, akik sportolni vagy fitneszbe járnak, mindig a teljesítményük javítására törekszenek, ezért sokkal több kreatinra van szükségük. Ezért a kreatin-kiegészítők sokat segítenek nekik, és erőt adnak nekik.

A kreatin-monohidrát egy természetes monohidrát, amelynek célja az izomtömeg növelése érdekében végzett edzés teljesítményének fokozása. Ez a termék az egyik legelőnyösebb kreatin. Ezt a gyógyszert por formájában adják el 100-1000 g-os üvegekbe.

Használati ajánlások:

Először egy kanálnyi anyagot kell hozzáadni egy pohár vízhez, amelynek térfogata 250-300 ml. A ciklus 7-10 hétig tart. Az első héten 20 gramm kreatint kell fogyasztania naponta, hogy az izomtömeg felszívja a molekuláit. Ezután egy napot 5 grammot kell elfogyasztani edzés után. Ha kellemetlenség érződik, érdemes abbahagyni a használatát.

• Alacsony ár;
• Hatékonyság;
• Elérhetőség.

• A gyomor-bél traktusban fájdalom lehetséges.

Kreatin-monohidrát (Scitec Nutrition)

Ezt a terméket sokoldalúnak tekintik.Használata esetén a fokozott anaerob állóképesség miatt a fáradtság sokáig nem jelentkezik. Nincsenek benne idegen adalékok. Leggyakrabban ezt a kreatint gyümölcslével keverik, hogy a szervezet száz százalékig felszívódjon. Biztonságos termék a maximális izomaktivitás során. Ha a gyógyszert sima vízben oldják fel, akkor további cukor bevitelre van szükség. A test pihentetéséhez a szertől szünetre van szükség.

Használati ajánlások:

• A megfelelő adag kiszámításához el kell osztania a testsúlyát 3-mal. A kapott szám az ideális adag egy személy számára a használat első hetében;
• A következő napokban ossza el a számot 2-vel, és használjon ezzel az ábrával megegyező dózist, de ne többet;
• Ezt a kiegészítést edzés után, éhgyomorra, szénhidrátokkal kell fogyasztani;
• 400 ml. a víz 5 g kreatint tartalmaz;
• Egyszerre legfeljebb 10 g használható fel. Célszerű elkészíteni a felvételi ütemtervet;
• Az adagolást szigorúan be kell tartani;
• Ez nem helyettesíti a szokásos ételeket, ezért ütemterv szerint és rendszeresen kell étkeznie;
• Ha vannak ellenjavallatok, vagy hirtelen rosszul válik használat után, abba kell hagynia a használatát.

• Átlagos elfogadható ár;
• Jó minőség.

• Kellemetlen íz;
• Az eredmény nem azonnal látható.

Build-HD

Ez a kreatin hozzájárul az erőmutatók gyors növekedéséhez, az izomtömeg növekedéséhez és az izmok helyreállításához. Nem tartalmaz mesterséges színezékeket vagy adalékanyagokat, cukrot, ehelyett olyan anyagokat tartalmaz, amelyek növelik az izmokat. A Build-HD kiváló ízű és oldódáskor nem képez üledéket. Az ebben a kiegészítésben található koncentrált kreatint már régóta tesztelték olyan kutatók, akik megerősítik annak hatékonyságát. Felgyorsítja a tápanyagok anyagcseréjét és transzportját, és növeli a test sejtjeinek aktivitását. Ezek a tulajdonságok tették az egyik legnépszerűbb a maga nemében.

Használati ajánlások:

• 1 adag kreatin 250 ml-re vonatkozik. víz;
• Az anyagot éhgyomorra történő edzés után kell fogyasztani;
• Ha egy nap edzés nélkül telik el, akkor a kiegészítést reggel kell elfogyasztani;
• Az adagolást szigorúan be kell tartani;
• Az étrendet be kell tartani;
• Ha kellemetlenséget érez, tanácsos abbahagyni a gyógyszer alkalmazását.

• Kellemes íz;
• Hatékonyság;
• Megfizethető.

• Nem mindig oldódik jól.

Vad

Önmagában a megfelelő táplálkozás fenntartása nem biztos, hogy nagyszerű teljesítményt nyújt az edzéseken. Még akkor is, ha kiderül, hogy növeli a képzés hatékonyságát, nagyon nehéz fenntartani azt tisztességes szinten. Az ilyen esetekre heves lett létrehozva. Növeli az izomösszehúzódások intenzitását, az állóképességet, az edzés hatékonyságát és növeli az izomtömeget. Ez a kreatin tartalmaz: citromsavat, C-vitamint, dióféléket, tejet, kalciumot, magnéziumot.

Használati ajánlások:

• 1 kanál por 380 ml-re vonatkozik. víz vagy gyümölcslé;
• Fél órával az edzés előtt, más, sporttól mentes napokon kell használni - a nap bármely szakában;
• Az íz a víz mennyiségétől függően állítható be;
• Ne fogyasszon többet, mint 2 kanál naponta;
• A koffeint tartalmazó termékeket nem szabad ezzel az anyaggal fogyasztani;
• A gyógyszer bevehető legalább 6 órával lefekvés előtt;
• Az adagolást szigorúan be kell tartani;
• A termék nem helyettesíti az ételt, ezért kövesse az étrendet;
• Ha az alkalmazás után fájdalom és kellemetlenség jelentkezik, a kezelést abba kell hagyni.

• Különféle ízek jelenléte;
• Gyors izomnövekedés;
• Hatékonyság.

• A pohár alján csapadék jelenhet meg;
• Tachycardia (megnövekedett pulzusszám) és szédülés lehetséges.

Őrizetben

A kreatin mindenféle sportolónak jó, kivéve azokat, akik sovány, sovány izmokat keresnek. A kiegészítő különösen hasznos izomépítéshez a testépítésben és a súlyemelésben.Ez egy meglehetősen hatékony termék, amely rövid idő alatt elősegíti az izomépítést, erőt ad és növeli az állóképességet. Az anyagot sportolásra és fitneszre egyaránt használják. Ne felejtsük el azonban, hogy a test által mesterségesen előállított gyógyszerekhez hasonlóan a kreatin is csak rendszeres testmozgás mellett fog működni. A sportpálya befejezése után az ebből fakadó hatás megszűnik, és a test visszatér eredeti állapotába. Ezenkívül a kiegészítésnek lehetnek ellenjavallatai. Annak érdekében, hogy elkerülje a hibákat a választás során, és ne ártson az egészségének, gondosan olvassa el a termék leírását és használatának módját. Melyik gyógyszert érdemes jobban megvásárolni, csak a vevő dönthet.