A legjobb plyoboxok értékelése 2020-ra

A CrossFit sport az Amerikai Egyesült Államokból származik. Kezdetben tűzoltók kiképzésére szánták, de hamarosan túllépett egy szakma határain és újszerű hobbivá vált. Ma nagyon sok európai és világversenyt rendeznek ebben a tudományágban. A képzéshez szükséges eszközök egyik típusa a pliobox.

CrossFit koncepció

Mielőtt előnyben részesítené egy új sportágat, meg kell találnia, mi ez. Röviden: ez egy körkörös edzés, amelynek során a gyakorlatokat szigorúan meghatározott ciklusban ismételjük meg, mintha lezárnánk a láncot. Fél órát töltenek erre az eseményre, de az eredmény meghaladja az elvárásokat.

A szokásos áramköri edzés megkülönböztető jellemzői a következők:

1. Az ebből eredő terhelések az állóképesség és az ügyesség erősségének növelését célozzák, ezért maga az edzés a következő típusokra oszlik: kardió, torna és atlétika.
2. Nincsenek elszigetelt gyakorlatok, csak a legfunkcionálisabb komplexum. Az előkészítő munka számos súlyemelő gyakorlatot is magában foglal, amelyek magukban foglalják a préseket, a holtjátékokat, a súlyzókat, a súlyzókat és a súlyokat. Fontosak azok a gyakorlatok is, amelyeknek saját súlyuk van (gyűrűk, vízszintes rudak, kiugrások, párhuzamos rudak stb.) És kitartás (kötél ugrása, futás, úszás, edzőeszközök).
3. A verseny teljes hiánya. A hét bizonyos napjain történő felkészülés során figyelmet fordítunk a különféle fizikai tulajdonságokra: erőre és állóképességre, mozgékonyságra és erőre.

A személyi edzés koncepcióját minden egyes esetben kiválasztják, az adott személy fizikai képességei, tapasztalata, állóképessége és az edzéshez szükséges eszközök rendelkezésre állása alapján. A kívánt eredmény eléréséhez profi edző segítségét kell igénybe vennie, van türelme, akaraterője és vágya arra, hogy saját fizikai formáját normalizálja. Csak akkor érdemes edzeni, ha van vágy és érdeklődés.

A végső döntés meghozatala előtt ügyelnie kell arra, hogy a CrossFit intenzív és erős terhelések komplexuma. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek a legösszetettebb technika elsajátítását igénylik. Kezdetben egy képzetlen kezdőnek nehéz lesz, ezért az órákat hivatásos edző és személyi orvos felügyelete mellett kell lebonyolítani. Fel kell ismerni, hogy lehetetlen egyszerre intenzíven felpumpálni az egyes izomcsoportokat. Szükség van a terhelés elosztására, hogy ne károsítsa saját egészségét.

Otthoni előkészítési szabályok

Mielőtt ellátogatna egy fitnesz klubba, otthon kell kipróbálnia a kezét. Érdemes a legegyszerűbb gyakorlatokkal kezdeni, amelyeket egymás után, körülbelül 15 ismétléssel hajtanak végre, megállás nélkül. Ehhez szüksége lesz:

1. 5-10 kg súlyzók.
2. Végezzen fekvőtámaszt a padlótól vagy a térdétől, amelyik kényelmesebb.
3. Ugrókötél, amelyen át kell gyorsulnia.

Az edzéseket naponta kell elvégezni, növekvő terhelés mellett. Ez segít felkészíteni a szív- és érrendszert és az izmokat a bonyolultabb eljárásokra. Hallgassa meg saját jólétét, figyelje a pulzusát.

A technológia hatása az emberekre

Meg kell jegyezni, hogy az elmúlt évtizedben a szakemberek számos technikát fejlesztettek ki. Külön gyakorlatsor keletkezett, és a legjobb gyártók elkezdtek kiváló minőségű speciális berendezéseket gyártani. Ha a legelején figyelmet fordítottak a testalkat megfelelő állapotba hozatalára, vagyis a „kockák” jelenlétét természetesnek vették, akkor most az ember kiváló egészségi állapota kerül előtérbe.

A CrossFit iránti szenvedély pozitív és negatív tulajdonságokkal is rendelkezik. Nézzük meg az összehasonlító táblázatot segítségért:

Előnyök	hátrányai
Fejleszti az erőt, az állóképességet, javítja a koordinációt, elégeti a zsírt, segít a túlsúly megszüntetésében.	A napi testmozgás szükségessége, folyamatosan növelve a terhelést.
Különböző intenzitású munka.	A gyakorlatok technikailag kihívást jelentenek.
Univerzális termék az alapvető emberi tulajdonságok javítására.	Sok idő és kitartás kell a technika elsajátításához.
A gyakorlatok multifunkcionalitása.	A program végrehajtása során elkövetett hibák súlyos sérülést okozhatnak.
Kézzelfogható eredmény.	Nagy stressz a testen.
Kardio - érrendszeri edzés.	A gyógyulás szükségessége.
Kiváló egészség minden nap, pihentető alvás, könnyű ébredés.

Az egészségkárosodás elkerülése érdekében az edzőknek meg kell tervezniük a kezdőknek szóló gyakorlatokat, és biztosítaniuk kell, hogy azokat helyesen végezzék. Csak így garantálható a biztonság és a magas eredmények elérése. Az edző hibái a következők lehetnek:

• tegyen rossz célt;
• meggondolatlanul felvette a feladatot;
• nem irányította a megbízás folyamatát;
• nem mutatta meg, hogyan kell ezt vagy azt a gyakorlatot helyesen végrehajtani.

Meg kell jegyezni, hogy a négyéves és idős korú gyermekek is foglalkozhatnak ilyen sporttal.

Mire szolgálnak a plyometrikus dobozok?

A Plyoboxok a CrossFit számos eszközének egyike. A sportolók főleg ugrásra használják. Normál magasságuk van: 500, 600 és 700 mm. A paraméterek a felszerelés használatának céljától és a sportoló fizikai erőnlététől függenek. Kívülről a szekrény szélei ki vannak simítva a sérülések elkerülése érdekében.

Melyek a népszerű modellek? Kétféle típus érhető el:

• fém;
• furnér.

A rétegelt lemez előnyösebb annak a ténynek köszönhető, hogy a magasság állítható, és nem szükséges ugrókészletet vásárolni. Sőt, ennek a terméknek olyan tagadhatatlan előnyei vannak fémtársaival szemben:

1. A ragasztás és préselés miatti szilárdsági mutató több fa réteg előállítása során.
2. Alacsony súly.
3. Kényelem szállítás közben.
4. Multifunkcionalitás.
5. Sokoldalúság.
6. Megfizethetőség.

A hátrányok a következők:

• rossz minőségű modellt vásárolhat;
• rossz minőségű ragasztás;
• kibír kisebb terheléseket;
• rövid üzemidő.

A fém talapzatok előnyei:

• megbízhatóság;
• erő;
• tartósság;
• jelentős terhelésnek ellenáll.

Kevés negatív pont van, de meg kell ismerkednie velük:

• jelentős súly;
• szállítás nehézségei;
• nincs költségvetés;
• jelentős dimenziók.

Funkcionális

Plioboxra ugráskor a lábak és a hát izmai nagy mértékben fejlettek. Ha a terméket fekvőtámaszokra használják, akkor az alkar és a tricepsz izmai fejlődnek. Ennek az eszköznek az edzés közben történő használata a következő eredményekkel jár:

• a légzőrendszer fejlődik;
• javul az állóképesség;
• extra kalóriákat égetnek el;
• csökkent a testzsír.

Az ugróedző helyes használata

A legtöbb esetben eszközöket használnak ugrásra. Bizonyos szabályok vannak a vele való együttműködésre:

1. Az ugrási intervallumnak minimálisnak kell lennie.
2. Nem ajánlott sokáig a legalacsonyabb helyen tartózkodni.
3. Szigorúan tilos a szekrény tetején pihenni.
4. Ne lengesse a karját ugrás közben.
5. Az ugrásnak vége - azonnal ki kell egyenesednie.

A szakemberek számos lehetőséget fejlesztettek ki a szegélykőre ugráshoz:

1. Lépve a súlyával. A súlyok lehetnek súlyzók, palacsinták.
2. Távolugrás. Főleg crossfit, rögbi, sprinteléshez használják.
3. Magasugrás. Célszerű ezt a paramétert szabályozni annak érdekében, hogy némi változatosságot hozzon az edzés folyamatába.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő készletet

Hogy melyik terméket érdemes jobban megvásárolni, sok tényezőtől függ. A kiválasztási kritériumok eltérőek. Néhányan figyelnek a modell népszerűségére, mások - mennyibe kerülnek, mások - további funkciók jelenlétére, a negyedik - a fő jellemzőkre, ötödik - a gyártás anyagára, a hatodik - a minőségi termékek minősítésében való jelenlétre. A legjobb termék jelentős átlagárral rendelkezik. A gyártók évente sok új terméket bocsátanak ki, amelyekre a vásárlók szerint érdemes odafigyelni.

Ha elveszett a változatosságban, kérjen tanácsot szakemberektől, melyik cég a legjobb a termék megvásárlásához. Nem szabad hibáznia a választás során. Ez negatívan befolyásolhatja magát a tanulási folyamatot és a kívánt eredmény elérését. A terméket online megrendelheti az online áruházban, miután előzőleg tanulmányozta a felajánlott példányok áttekintését, elolvasta a fényképeket, megtekintette az értékeléseket, figyelmesen olvasta el a leírást, figyeljen a méretekre és hasonlítsa össze a meglévő követelményekkel.

Ha megszokta, hogy saját kezűleg dolgozik, készíthet házi szegélykövet az órákra. Kezdje egy rajzzal. Ha bármilyen problémája van, kérjen segítséget az internetről, ahol részletes lépésenkénti utasításokat találhat a plyobox elkészítéséhez otthon.

Az önálló gyártáshoz a következő anyagokra és eszközökre lesz szüksége:

• Lombfűrész;
• vékony szakasz - gép;
• jelölő vagy ceruza;
• speciális ragasztó;
• vastag rétegelt lemez (lehetőleg nyírfa);
• csavarok (a biztonságos rögzítéshez).

A fő dolog ebben az üzletben az egyes kötések ereje, megbízhatósága és minősége. Az aktív edzés során a termék nem törhet el és nem sérülhet meg, ne féljen súlyától és jelentős terhelésétől. Ne feledkezzen meg az élek lekerekített állapotú csiszolásáról. Erre a biztonsági intézkedések betartásához van szükség. A termék paraméterei attól függenek, hogy a felhasználó képes-e egy bizonyos magasságba ugrani.

A legjobb plyoboxok értékelése 2020-ra

A legolcsóbb modellek

Pliobox + Medball (9 kg) + homokzsák (20 kg)

Orosz gyártmányú termék. A vállalat elsajátította egy teljes készlet gyártását, amely három fontos tételt tartalmaz egy atlétikai sport gyakorlásához. Megfizethető áron szerepel a funkcionális termékek besorolásában. 1500 rubel megtakarítása egyszerre lehetséges. Az állóképesség és az erő javítására, a mozgási sebesség növelésére szolgál. Az egyik legjobb minőségű eszköznek számít.

Hol lehet modellt vásárolni? Látogathat speciális kiskereskedelmi üzletekbe, vagy megrendelhet a gyártó webhelyén. Átlagosan 13 800 rubelt kell fizetnie.

• három alapelv: intenzitás, változékonyság, funkcionalitás;
• segítenek egy személy fizikai állapotának javításában minimális idő alatt;
• a képzés új megközelítése;
• az elszigetelt mozgások hiánya;
• a környezet állandó változása: a tapadástól a ritmusig, a sportfelszereléstől a tempó növeléséig;
• pihenhet az edzéslehetőségek megváltoztatásával;
• megbízhatóság;
• működési időszak;
• megfizethető költség;
• biztonság.

• nem telepített.

Tiguar

Multifunkcionális edzés pliobox. Paraméterek: 50 x 60 x 75 cm, kiváló minőségű fából.Ez segít a benne rejlő potenciál megvalósításában, a kívánt magasságok elérésében és a rekordok elérésében. Kiváló felszerelés kezdőknek és profi sportolóknak egyaránt. Segít növelni az erőt és a robbanóerőt.

Az átlagos ár 19.275 rubel.

• multifunkcionalitás;
• sokoldalúság;
• széles skálája;
• belülről megerősítve;
• a legnehezebb edzésekhez használják;
• a három oldal bármelyike ​​alkalmazható;
• megbízhatóság;
• biztonság;
• kényelem;
• működési időszak.

• nincs azonosítva.

Szűz (31 cm)

Az 1. számú pliometrikus doboz a robbanóerő növelésére szolgál. Gyakran megtalálható edzőtermekben vagy oktatási intézményekben. Szakemberek és kezdők egyaránt használhatják. A gyártás során 30 * 30 mm-es profilcsövet használnak, hegesztve, hogy vizuálisan hasonlítson egy csonka piramisra. Ez a forma növeli a stabilitási indexet, és lehetővé teszi a termékek egymásra rakását, ezzel szabad helyet takarítva meg. A felső rész csúszásgátló gumibevonattal ellátott rétegelt lemez.

A terméket 4300 rubel áron vásárolhatja meg.

• költség;
• kényelem;
• praktikum;
• biztonság;
• megbízhatóság;
• minőség;
• a forma kényelme;
• sokoldalúság;
• egy év garancia;
• optimális méretek: 35 * 35 * 31 cm.

• hiányzó.

Szűz (91 cm)

A termékek kiváló minőségű acélból készülnek, tetejét csúszásgátló gumi borítja, magassága 91 cm, súlya 13,9 kg. Kizárólag fekete színben kapható. Meghaladta a megfelelő minősítést. A professzionális felszerelések kategóriájába tartozik. Képes ellenállni a jelentős terhelésnek. Sporttelepeken, iskolákban és felsőoktatási intézményekben telepítve. A szerkezet alakja csonka piramis.

Megvásárolhatja a terméket szaküzletekben 4250 rubel áron.

• csúszásgátló bevonat;
• az anyagok minősége;
• a használat kényelme;
• megbízhatóság;
• működési időszak;
• tanúsított;
• segít javítani a fizikai állapotot;
• elősegíti az izomtömeg fejlődését;
• gyártói garancia - 1 év;
• különféle fizetési módok;
• a hitel megszerzésének lehetősége nagyszámú termék vásárlásakor;
• jelentős mennyiségű árucikk vásárlásakor kedvezményeket biztosítanak;
• az ár és a minőség kiváló kombinációja.

• nincs azonosítva.

Protrain HC - PB 12

A lövedéket az ember plyometriai tulajdonságainak javítására tervezték. A parkour edzés alapvető eleme. Minimális időintervallumokkal történő ugrásra használják. Célja, hogy fogyatékkal élők használják. Fejleszti a sebességet és az izomerőt. Fém alapja van, lábai gumipárnával vannak ellátva, hogy megakadályozzák a csúszást a padló felületén, és gumi felső fedéllel rendelkezik. Méretek: 33 * 33 * 31 cm.

A kereskedők 4200 rubel áron kínálnak termékeket. Nagy mennyiségben történő megrendelés esetén jelentős kedvezményeket kaphat.

• egyszerű használat;
• tartós;
• biztonságos;
• egyetemes;
• olcsó;
• praktikum.

• hiányzó.

A közepes árszegmens termékei

Menekülni

A terméket a funkcionális edzés folyamatában használják. Zöld színben kapható. Súlya 13 kg. Méretek: 75 * 90 * 30 cm. Segít az ugrások elsajátításában, az edzés magasabb minőségi szintre emelésében. Különböző síkokban használható: sagittális, frontális és keresztirányú. Lehetővé teszi az ugrás fordításának gyakorlását.

Az átlagos költség 59.550 rubel.

• minden részlet átgondoltsága;
• a tárolás és szállítás kényelme;
• biztonság;
• tartósság;
• praktikum;
• sokoldalúság;
• funkcionalitás;
• csúszásgátló anyag felül és alul;
• szabadalmaztatott gyártási módszer;
• puha;
• tervezés;
• a kötőelemek jelenléte - tépőzáras;
• a felső felület speciális jelölésekkel van ellátva.

• jelentős ár.

Hab Plyo doboz (három az egyben)

Sikeres felszerelés. Az univerzális szimulátorok kategóriájába tartozik. Alkalmas amatőrök és szakemberek számára, akik javítani akarják a plyometrikus edzésüket. Az oldalak különböző hosszúságjelzőkkel rendelkeznek: 508 mm, 610 mm, 762 mm. A magasság megváltoztatásához egyszerűen fordítsa meg a szekrényt. Sűrű habot használ, megfelelő szilárdságú vinil borítással, amely védelmet nyújt a sípcsontoknak és csillapítja az ugrás utáni leszállás folyamatát. A kompakt méret lehetővé teszi a berendezés kis helyiségekben történő telepítését.

Az árukat egységenként 33 110 rubel áron értékesítik.

• texturált munkafelület jelenléte;
• teljes biztonság;
• segít megelőzni a sérüléseket;
• a sűrű hab nem veszíti el alakját, és ütéselnyeléshez vezet;
• három méretben kapható;
• lehetővé teszi flip ugrások végrehajtását;
• működési időszak.

• csúszós felületre nem ajánlott.

Protrain QT 1005

A támaszokat mindenféle ugrás, fekvőtámasz, ugrás, csavarás, lökés elvégzésére használják. Széles körben használják fitnesz és crossfit edzésekre. Rendszerint egy készletben valósulnak meg. A készlet különféle magasságú modelleket tartalmaz. Lehetővé teszi a terhelés növelését a gyakorlat felgyorsításával és különböző magasságú tárgyak használatával. A gyártáshoz vörös festékkel festett acélkereteket használtak. A felső része gumírozott. A készlet hat blokkból áll: 107, 92, 77, 61, 46 és 31 cm. A szerkezet teljes tömege 38 kg.

Az átlagos ár 39 900 rubel.

• multifunkcionális;
• kényelem;
• sokoldalúság;
• építési minőség;
• biztonság;
• praktikum;
• lehetőség saját készségeik fejlesztésére;
• alkalmas amatőrök és szakemberek számára egyaránt;
• az ár és a minőség optimális kombinációja.

• nem telepített.

XTPI nyomaték - 20 - 24 - 30

Ezt a plyometrikus platformot kompakt mérete miatt ideálisnak tartják fitnesz és crossfit edzésekhez. Nem foglal sok szabad helyet, korlátozott helyre telepíthető. Az innovatív modell lehetővé teszi az edzések különböző magasságokban történő lebonyolítását anélkül, hogy további éjjeliszekrényeket vásárolna.

A sűrű habnak köszönhetően a felület puha és biztonságos. Egyedi anyag felhasználása a gyártás során biztosítja, hogy a talp ne csúszjon a szimulátorhoz, ami lehetővé teszi a gyakorlatok kiváló minőségű elvégzését, nem a biztonságra, hanem a kívánt eredmény elérésére összpontosítva.

Az átlagos költség 55 300 rubel.

• erő;
• kényelem;
• teljes biztonság;
• csúszásgátló bevonat;
• fenntarthatóság;
• megakadályozza, hogy ugráskor a sportoló magasból essen;
• működési időszak;
• az anyagok minősége;
• ellenállás a gombás fertőzésekkel szemben;
• nem fél a nedvességtől;
• intenzív használatra tervezték;
• különféle fizetési lehetőségek állnak rendelkezésre;
• megengedett terhelések;
• tervezés.

• hiányzó.

Protrain HC - PBS

Kiváló minőségű támogatás a sebesség és az állóképesség fejlesztésére. Súlyokkal való ugráshoz ajánlott. Elősegíti a sebesség és az izomtömeg fejlődését. A konstrukció előre gyártott típusú, amely lehetővé teszi a kívánt magasságnak való kitettséget. Csak piros színben kapható. A készlet három részből áll.

Sporteszközöket 70 000 rubel áron vásárolhat meg.

• sokoldalúság;
• funkcionalitás;
• egyszerű használat;
• megbízhatóság;
• működési időszak;
• optimális méretek;
• a felhasznált anyagok minősége.

• nem mindenki engedheti meg magának a termékeket.

Prémium osztályú áruk

XD Kevlar Plyobox készlet

Négy plyometrikus doboz készlet, különböző magasságokban: 24, 18, 12 és 6 hüvelyk. Elég puha ahhoz, hogy a sportolók sérülésektől féljenek. Nagy sűrűségű habot használnak a gyártáshoz. A vinil fedőréteg rendkívül tartós. Az éjjeliszekrényeket kiváló minőségű tépőzáras tépőzárral lehet egymáshoz rögzíteni. A munkafelület méretei 91 * 76 cm, a szerkezet súlya 50 kg.

Az átlagos költség 153 153 rubel.

• kopásállóság;
• működési időszak;
• megbízhatóság;
• biztonság;
• a felhasznált anyagok minősége;
• deklarált paraméterek;
• egyszerű használat;
• sokoldalúság;
• funkcionalitás.

• nem található.

Első helyezett gazdaságos habosított Plyo dobozok

Kiváló minőségű modell, amely szilárdságában, biztonságában és stabilitásában különbözik az analógoktól. Minden elem 5 cm-es tépőzárral rendelkezik, így kényelmes rögzíteni őket a kívánt magasság elérése érdekében. A töltőanyag kiváló minőségű hab, amely a pattogásokat lágyabbá teszi. A fogantyúknak köszönhetően az éjjeliszekrények kényelmesen mozgathatók egyik helyről a másikra. Három színben kapható: piros, kék és fekete.

A terméket 67375 rubel áron értékesítik.

• építési minőség;
• erő;
• a testmozgás hatékonysága;
• tartósság;
• biztonság;
• sokoldalúság;
• egyszerű használat;
• a pénz értéke.

• hiányzó.

Menekülni

A készlet három éjjeliszekrényt tartalmaz. Kizárólag fekete színben kapható. A funkcionális edzés kategóriájába tartozik. Modell súlya - 43,5 kg. Gyakran megtalálható a professzionális edzőtermekben
A következő paraméterekkel rendelkezik: 90 * 75 * 135 cm. Egyenként és készletként egyaránt használható. A tépőzáras rögzítőknek köszönhetően az elemek hatékonyan rögzíthetők egymáshoz. Így a magasság a személy fizikai adottságainak megfelelően állítható be. A gyártás során nagy szilárdságú töltőanyagot használnak.

A szaküzletek 104 850 rubel áron kínálják az árukat.

• a magasság beállításának képessége;
• puha;
• jelentéktelen súly;
• a kötőelemek jelenléte - tépőzáras;
• könnyű tárolás és mozgatás;
• biztonság;
• funkcionalitás;
• sokoldalúság;
• tartósság;
• tervezés.

• hiányzó.

Kalapácserősség

A készlet öt puha tárgyat tartalmaz. Alapvetően megrendelésre készül a jelentős költségek miatt - készletenként 293 025 rubel. Különböző a kivitelezés, a funkcionalitás, a biztonság. Használhatja mind a szakterületén jártas szakemberek, mind a kezdők. Elősegíti az izomtömeg és a sebesség fejlődését. Naponta működtethető a terhelések rendszeres növelésével.

• építési minőség;
• megbízhatóság;
• működési időszak;
• biztonság;
• sokoldalúság;
• egyszerű használat.

• nagyon nehéz megvásárolni a szaküzletekben;
• főleg egyedi megrendelésekre készülnek;
• költség.

Escape (5 felület)

A modell megkülönböztető jellemzője, hogy az optimális magasság kiválasztásához szükséges az objektumot egy bizonyos élre telepíteni. Paraméterek: 910 x 500 x 760 mm. A szerkezet össztömege 25 kg. Népszerű a profi sportolók körében. A gyártás során rugalmas és puha habosított polimert alkalmaznak.

Az átlagos ár 125 725 rubel.

• csúszásmentes felület;
• nincs sérülésveszély;
• elég gyakran felhasználható anélkül, hogy elveszítené eredeti tulajdonságait;
• biztonság;
• a kivitelezés egyszerűsége;
• könnyű tisztítás;
• könnyen mozog egyik helyről a másikra;
• puha felület;
• vonzó kialakítás;
• működési időszak.

• túlárazott.

Következtetés

A pleometrikus edzés olyan gyakorlatok összessége, amelyeknek köszönhetően az egész test ki van képezve, felépül az izomtömeg és megerősödik az idegrendszer. Ez annak köszönhető, hogy speciálisan kialakított dobozokra ugranak, amelyek paramétereikben, tervezési jellemzőiben, gyártójában, gyártási anyagában, funkcionalitásában, átlagos költségében különböznek egymástól.

Érdemes megjegyezni, hogy az oldalra ugrás, a hossz és a magasság nagyobb kárt okoz a térdízületekben, mint a speciális dobozok puha felületeire való leszállás.

A szegélykő használatával a sportolóknak nemcsak lehetőségük van a szükséges gyakorlatok magas színvonalú elvégzésére (nyújtás, lépések, ugrások stb.), Hanem saját fizikai képességeiket is javítják, új magasságokba jutva.